あなたの風邪は咳から喉から？

「鼻水です。」

Ｔ'です。

いや〜、寒いですね！

忘年会シーズン突入でこれだけ寒かったら風邪引きますね！笑

患者さんでも風邪の方が多いです。

カレーのスパイスが風邪に効くとテレビでやってましたよ！！

今日からうちはカレー三昧です。笑

是非オススメです。

あと

患者さんからいただいたみかんで乗り切ります！

今日は12月15日ですが、今月&本年も残り半月となりましたね。

石井整骨院も分散して大掃除を始めるたりと気忙しく動いていますが、

皆さんもお身体を傷めないよう、大掃除の分散開催をお勧めします(笑)

さて、つい先日海外出張が多い患者さんから「足のむくみは、どう対処すればいいの？」

との御質問を頂きましたので、こちらに書こうかと思います。

まず人間の体液は、水分であれ血液であれ重力に引かれて下に落ちる力の方が圧倒的に強いです。

もちろん下に落ちっぱなしでは下半身のみとんでもない事になってしまうわけですから、

当然下から上に戻る性質もあります。

血液であれば心臓がポンプの役割になっているため、送り込む力、戻す力の両方を兼ね備えていますし、

血管自体も活発に動きますから、鯉の滝登りの様に上に上にと戻っていきます。

ですが、その血液にしてもそれだけでは充分とは言えないですし、

それに属さない水分等は血管外にあるわけですから、今説明したものの枠組み外のものになります。

そういう時にどうすれば良いのかと言いますと「ふくらはぎの働きが重要になってくる」わけです。

心臓がポンプのように脈動する事によって血液を送り戻しをするように、

下まで落ちてしまった体液を上へ戻すためのポンプが必要となります。

それがふくらはぎになるんです。

歩行時、足を上げる際にふくらはぎに力が入って筋肉が収縮します。

そして足が上がっている最中は接地していませんので、力は入らないわけですから弛緩します。

その収縮と弛緩が、心臓の拍動と同じ役割を担うこととなるので

下に落ちた体液を上に戻すためのポンプ作用になるのです。

ですので、ご自分でやれる対処としては「ふくらはぎのストレッチ」「温める」「適度な運動」が効果的です。

ふくらはぎのストレッチをする事によって柔軟性が高まり、ポンプ作用がよりスムーズに行われます。

やり方としては下の写真のようにイスでもベッドの角でもいいので、

足の裏をくっつけて足首を直角になるようにすると、ふくらはぎが伸ばされるストレッチになります。

温めるのは特にお風呂等で温めて頂くのが良いと思います。

人間の筋肉は温めると柔らかくなり、冷やすと固まるのは以前の記事にも書いた通りなので、

柔らかくなればこれもポンプ作用がスムーズに行われ事になります。

最後は適度な運動。

これは先程も書いた通り、主に歩行時にふくらはぎのポンプ作用が発揮されるわけですから、

適度にお散歩等をされる事もポンプ作用を促す事になります。

ただしこれには注意が必要で、疲れて足がパンパンに張っている！！なんていう方にはオススメが出来ません。

日頃の疲れが災いして足が張り、そのために筋肉の柔軟性が落ちてむくみが発生してる方は、

さらに運動をすれば余計に筋肉が緊張してしまう事もあるので、

コレは「日頃運動不足だな」と思う方がやられると良い方法だと思って下さい。

                                                                                                   石井

題名を何にしようか悩んで、

今きいてる曲の題名をつけちゃいました笑

野々村...じゃない田主です!!!

たまに『たなし先生』とも言われますが

たなっしーでもありませんw

垂直跳びめちゃくちゃ低いですw(｀・ω・´)

さて、本日はふたご座流星群が

東日本で見られるらしいですね♪

ふたご座流星群

しぶんぎ座流星群

ペルセウス座流星群

この3つを３大流星群と呼んでるらしく

ふたご座流星群が１年の中で

最大の流星群なんだとか....

今日の21～23時にオリオン座の

左方向に流れるらしいですよ(*´ω`pq゛

ん～楽しみです

今日は一段と冷え込むので

マフラーとココアは必須ですね(｀・ω・´)

今日は石井整骨院の忘年会でした。

石井整骨院の面々はＴ'先生以外は下戸の私を含めて、
あまりお酒が強くないメンツ揃いなのでゆったりとした忘年会となりました(笑)

ちなみに田主先生はカシスオレンジを注文するフリをして、
オレンジジュースを小さな声で注文するのが得意技です(笑)

最近は寒さもいよいよ強くなってきた感があり、
大掃除のシーズンという事も相まってギックリ腰、寝違い、四十肩等、
様々な症状を患って来院される方が多くなってきてます。

その中で多く聞かれるのが「運動不足だから、運動した方がいいのかな？」
というセリフです。

これに関してはNO！！が答えになります。

運動は「健康な時にやれば健康増進」になりますが、
「不健康な時にやれば不健康が増進」される事になります。

ギックリ腰の方がフルマラソンをしたら身体が治る・・・
なんて事はあり得ませんからね(笑)

運動は筋肉を動かすので、柔軟性の向上、筋力強化、血流の促進など
多くのプラスがありますが、これはあくまで健康な時の事であり、
何がかしらかの症状がある際に運動の負荷をかけてしまうと、
筋肉が過度に緊張を起こしたり、傷ついた組織に余計にダメージがかかる事になります。

ですので、症状がある際は安静加療・・・安静にして、治療も加えて
いきましょうという事になります。

逆に症状が改善してきたら運動をしていった方が当然良いのですが、
まずは段階を経て身体を動かした方が良いので始めはストレッチ等、
柔軟性の向上を目指して、その後から筋力強化に移行するのが理想的です。

                                                                             石井

昨日は院長の記事にも載ってたように石井整骨院の忘年会でした！

以前は数々の伝説を作った忘年会ですが、今年は平和でした！

ただ、野々村⁈

いや、

田主先生を除いては！

詳しくは本人に直接聞いてみて下さい！笑

と、いうことで今日は忘年会などで飲み過ぎた翌日の

二日酔いに効くツボを調べました！

まず、

ここは痛みのツボでもあるので身体のどこかが痛い時に押しても有効です！

ここは吐き気に効くツボで、二日酔いはもちろん乗り物酔いにも効果あります！

上の二つは手で簡単に押せる場所なので、これからの時期是非試して下さい！

Ｔ'

妖怪ウォッチッチ♪

前に折り方がネットに載っていたので

姉と一緒にやってみました。25歳です。はい。

気になった方は是非チャレンジしてみてください♪

あと、患者さんからお休み今週だよね？

と確認されることが多いのですが、

来週の20日の土曜日が臨時休診になりますので、

間違えのないよう宜しくお願いします。(●´ω｀●)

紅白歌合戦

ガキ使

ワンピース

ですけど、その前に大掃除がありますね！

石井整骨院も着々と大掃除を始めているのですが、

患者さんから大掃除をして腰が痛くなったという声は毎年聞こえてきます。

そこでワンポイントアドヴァイス！

中腰や腰をかがめるなどの姿勢は、身体に対して負担が大きいのでなるべく避けましょう。

腰を曲げないということを意識して、

立ち膝や上半身はまっすぐにし膝を曲げるなどをして腰を守りましょう！

腰がまっすぐであれば大きな負担がかかっても痛くなりづらいので是非大掃除の際は実践してみて下さい。

今日はモンスターではなく、これを買って帰ります！

Ｔ'

えらいマニアックな話しですが、ゲーム機のプレイステーションが
つい先日20周年を迎えたそうです。

プレイステーション買った時が高校の時か・・・

そりゃ歳をとるはずだわさ！！

それでは、ここからは前回の「交通事故 Q&A その4」の続きです(笑)

質問5
交通事故を1ヶ月前にされて通院中だったのですが、
今日また交通事故を受けてしまいました。
この場合ですと手続きとかはどうすればいいのでしょう？

答え
一番最後の事故(この場合2回目)の相手方の保険会社さんにその旨を伝えて下さい。

上記のように交通事故の保証はどういったケースであれ、
最後に受けた事故の相手方の保険会社さんが対応する形になります。
なので最初の事故を担当する保険会社さんへの連絡も
2回目の相手方の保険会社さんにして頂く形になります。

しかし、ここで一つ注意点があります。

例えば1回目の交通事故の時に、お医者さんで「頚部(首)捻挫、腰部捻挫」
と2部位負傷していると診断されていたとして。
2回目の事故の時に、お医者さんで「頚部(首)捻挫」と1部位しか診断されなかった場合、
2回目の診断書で書かれている部位しか保証してもらえなくなることがあります。

つまり腰の負傷を診てもらえなくなるということですね。

これも特定の保険会社のみの対応であり、通常であれば整骨院の診断で
問題なく対応して頂ける保険会社さんも多くあるのですが、
そういう対応もして頂けない保険会社もあります。

ですので、お医者さんに行った時点で気になる症状を全てお話しし、
シッカリとした診断をしていただいた方が、
後々の保険会社さんとの対応で等で問題が起きづらくなりますので、
知識として覚えて頂いた方が良いかと思います。

以上で交通事故Q&Aシリーズは終了しようかと思います。
また患者さんから質問があればこちらに書こうと思いますので、
気軽にお問い合わせ下さい。

                                                                                 石井

最近寒さが増して、

お風呂でゆっくりが

定番になってきた田主です♪

今日は、お風呂の中で

温まってる時に出来る

ちょっとした運動を

紹介したいと思います。

☆浴槽にしっかりと座り、

太ももからゆっくりとバタ足。

(膝から下の力を抜くのがPointです)

☆浴槽内で、膝を少し曲げた状態で足を前に伸ばし

胸に向かって引き付けるように膝を持ち上げる。

(引き付けるときに息をふぅーと吐きます)

↓　辛かったら

☆両手を浴槽の淵にしっかりとついて体を支え

片方の太ももを胸に引きよせる。

しっかりと身体を温めてから

チャレンジしてみて下さい＊

大寒波ぁ！！・・・と言う程ではないにしても、今日は本当に寒かったですねぇ。

寒さが厳しくなるにつれ、年の瀬も近くなったと思いますが、
寒さで患者さんが週頭(休みの次の日だから行かないと)と、
週末(寒くて行く気が削げてたけど、休みに入っちゃうから行かないと)
に集中している感じなっています。

週中の火曜日〜木曜日は比較的早く施術を行える感じなので、
穴場的な感じですよ！

では、ここからは前回の「交通事故 Q&A その3」の続きです。

質問4
交通事故後にお医者さんに行き、診断書をもらってきたのですが
「全治2週間」と書いてあったのですが、それしか整骨院に通えないんですか？

答え
特に問題ありません。それ以降でも病院も整骨院も通院できます。

これにも事情がありまして、病院の診断書であまりにも長い完治期間を
書いてしまいますと法的に「重傷」となってしまい、
加害者の方の刑法的な措置が非常に重たいものになる可能性があるため、
余程悪質な案件ではなければ、完治までの期間は短く書く事が大半です。

ですので、病院側でも診断書に書かれてある完治期間を過ぎても
診療をしてもらえますし、もちろん整骨院でも施術はできますので
安心して来院して下さい。

それでは本日はこの辺で！！

                                                                      石井