前回に引き続きダイエット頑張り中です！

そんな中で私がやっているのが、自宅マンションの階段を使って帰るです。

私は11階に住んでいるのでちょっとした運動、でも筋トレ等は始めて3ヶ月は結果が出ないつもりで

しないといけないので心を折れずに頑張っていますが、実はコレがちょっとした副次的な効果を発揮してるんです。

通常、睡眠前は体温が上がっていき、睡眠時は低くなっていく。

この温度差が激しいと深い睡眠を得やすい。

つまりこの寒い季節、帰りがけに少し運動をして体温を上げるのはダイエットと良い睡眠の両方に作用するんです！

かなり厳しい寒さが続く毎日、こういった対処なんかも良い感じですよ！

                                                                                                                              石井

この間の雪、意外に降ったみたいで凄かったですね！

電車待ちで1時間〜２時間待った人お疲れ様です。

路線によっては入場制限を設けたところもあったみたいです。

M野線はこれまた意外⁈に頑張って運行してました！

少しくらい運転を見合わせても、、、とは思わなかったですよ！笑

雪の中歩き疲れた方や、雪かきで腰痛の方、待ってます！

Ｔ'

私ちょっと最近ダイエットをしていまして、そこで色々調べてたら「あ〜コレは欠かさない方が

いいんだねぇ」と思ったのが「お味噌汁」

お味噌汁に含まれるアルギニン＝体脂肪の代謝、グルタミン=脳神経系の不調の改善、

その両方=免疫機能を高める。

よく飲む物なので見落としがちですが、最近は乾燥等で風邪もひきやすい季節なので

体脂肪を燃焼させつつ体調を整えるためにもお味噌汁を飲もうと思いました。

                                                                                                         石井

New!!!!!

桜草が一員になりました:)

由来＊山桜や桜に似た花を咲かせるから

花言葉＊神秘な心

　　　　勝利の寛容

色鮮やかで綺麗ですよ～❤

ケーブルが３月まで運休になるので

御嶽山最後の山登りに行ってきました

スタートは御嶽神社:)

御嶽神社～日の出山～つるつる温泉の順番で向かいます

 このコースは山登りというよりかは、ハイキングに近かったのでおすすめです(●´ω｀●)

 御嶽山にある御嶽神社

お参りしてからスタートします

神社を出て日の出山に向かいます

道が舗装されていて歩きやすいです。

小さいお子さんを連れている方が沢山いました☆

ゆっくり歩いて1時間半頂上に到着です:)

頂上にベンチが沢山あるのでご飯の時に

シートをうっかり忘れてしまっても大丈夫そうです

スタートの神社発見!!!

次はつるつる温泉へ下山しながら向かいます

看板が所々にあるのでチェックしながら進みます

下り下り。。

下山して1時間半でつるつる温泉到着です。

ここは源泉が出ているらしく

入るとお肌がつるつるになるとか...♪

タオルなどは購入になるので

持って行った方がいいです:)

建物全体を撮るのを忘れてしまったので帰りのバスを。

つるつる温泉から五日市駅まで運行しています

 敷地内までバスが入ってきてくれるので

ポカポカのままバスに乗れるのが嬉しいですね:)

合計約3時間コース:気になったら是非(。・∀・。)ノ

写真解説

あまりに忙しくなり洗濯物を干す時間がなく、

一時的に避難されている洗濯物たち。笑

この後ちゃんと干されてました。

Ｔ'

ここ数日は東村山も朝に氷点下の気温になるなど寒い日が続いていますが、

ここで石井整骨院、最近の穴場になる時間情報！！

朝が寒いため、第一陣でいらっしゃった患者さんの施術後から、日が昇る時間までが空きやすいですね。

午後はそのため若干人数が増える傾向にあるので、上記の時間が狙い目かなと。

ぜひご参考にしていらっしゃって下さいね！

                                                                                                                                      石井

サッカー観戦！

頑張れニッポン！！！

BS N○K の方が落ち着いて観れます！笑

Ｔ'

こう見えて偏頭痛持ちＴ'です。

昨日の夜から頭が痛くなり、

なんでかなー？と思ったら

今朝雪で納得しました。笑

頭痛で悩んでいる方、そうでない方もお待ちしております。

気温が低下すると冷え性の方も大変な思いをすると思います。

血液の流れを促進し、むくみや冷えを防止していきましょう！

ついに観て来ましたよスターウォーズ！

今回も元コマ劇場後にできた「新宿tohoシネマズ」に行ったのですが、

元々私は新宿で映画を見る際は「新宿ピカデリー」派の人間で、理由としては座席が柔らかくて

お尻が痛くなりにくいのが一番ですね(笑)

座席の横幅が広いのも選ぶ理由の一つですが、コレはtohoシネマズさんと誤差程度ぐらいでしょうか。

映画館全体の綺麗さもほぼ同等だと思います。

では今回tohoシネマズさんに行く理由は・・・やっぱりIMAXですね！！

追加料金はかかりますが映像の綺麗さと音の良さは、特にアクション系では没入感を堪能できると思います。

そして今回は初めてIMAX 3Dを体験してきました！

というかIMAX 3DしかIMAX上映がなかったからなんですが(笑)

今まで3Dの映画は「奥行きを感じる事はあっても、手前に向かってくる3D感を感じる事はない」

という感じだったのですが、IMAX 3Dは手前に対しての3D感をスゴく感じれて大迫力でした！

「3Dは目が疲れる」という意見も聞きますが、私も正直最初の5分程度は少し疲れる感じがありましたが、

そこさえクリアすればその後は目が慣れ、疲れる事なく3Dを楽しむ事ができました(個人的な感覚ですが)

んで、何故内容について中々話さないかと言うと、ほぼ何話してもネタバレになる内容なので書き辛い(笑)

ただ「旧作からのファンの方は間違いなく観るべき面白さ！」とだけは言えます！ホントに面白い！！

ちなみに「旧作を観てなくても面白い」という意見に関しては「確かにそうだけど、やっぱり面白さは結構減少する」

というのが私個人の感想ですね。

あといわゆる「ジェダイ戦」がストーリーの関係上「未熟な戦い」だったのが仕方ないマイナス点です。

エピソード1のジェダイ戦はやっぱりカッコよかったなぁ・・・と。

でもソレを補って余りあるほどの全体的な面白さ！気になる方はぜひ一度ご鑑賞下さい！