デスクワークの方へのちょっぴり運動

 

 

パソコンや読書などをしていて

身体が硬くなっちゃって。。

少しでも肩を動かしたいんだけどどうやったらいいの？

と声があったのでこんなのはいかがでしょうか？

 

椅子に座った状態で

＊肩を前側の斜め上にあげて

その後に反対の後側の斜め下にさげる

 

☆さっきとは逆をやります

 

＊肩を前側の斜め下にさげて

その後に後側の斜め上にあげる

 

各10往復を目安に肩を動かしてみて下さい。

肩を下げる動きは普段することなく

難しいと思いますので

必ずゆっくりと無理なく行って下さい:)