胸を開くストレッチ

 

 

前かがみが多くて、寒くて、

背中が丸くなってしまう

と感じることはありますか？

 

そうすると肩が前側に入ってしまい

いわゆる猫背になりやすくなってしまいます；；

 

そんな時は、胸を開くストレッチを

普段の運動に少し取り入れてみて下さい!!

 

＊ストレッチのやり方＊

椅子に座り、両手を後ろで組んで

ゆっくりと後ろに上げて肩甲骨を寄せていきます

(そうすると胸が開くのを感じます)

注意:無理にやると肩を痛めるので

　　痛気持ちが良い範囲で行って下さいね。