肩甲骨をやわらかく

 

 

50代の男性からのリクエストで

肩甲骨まわりをやわらかくする方法は？

とありましたので、ストレッチを紹介します！

 

 

まずは、お家のリビングなどの広いところで四つんばいになります。

 

次に、左手を前方に大きくずらし、右手は身体の下をくぐらせて左側にずらしていきます。

 

この時点で、右の肩甲骨まわりがのばされているのが実感できますかね？

 

反対側もさっきとは、逆にしてもらうと出来ますね(^^)

 

このストレッチは、自分で加減を調節できるので是非痛気持ちが良いなの強さでやってみて下さい(●´ω｀●)