という程ガッツリやっているわけじゃないんですけどね(笑)
とりあえず、夕飯後のジュース、アイス、お菓子をやめたのと、
自分の住んでいるマンションの11階まで階段で登るようにしました。
まぁ1ヶ月半続けていますが成果はまだ出ていませんけどね。
でも違う意味での成果は出てきました、膝の痛みです。
膝の治療に必要な要素はいくつかありますが、筋力の増強も大切な一つになります。
筋力が上がる=抵抗力が上がる=膝の骨や軟骨へのダメージが減る
こういう理屈ですね。
もちろん膝が痛くて仕方がないなんて時に運動をすると、余計にダメージを受けてしまいますが、
施術を受けて、膝の状態が上向き、担当の先生と相談の上、OKがもらえたら運動量も相談して筋力強化を目指せば、
膝の状態の向上に大きく役立ちます。
私は階段の昇り降りの両方で痛みが発生していましたが、11階まで階段を登って1ヶ月半
痛みは現在のところなくなっています。
後は体重が減ればいいんですけどね！！
石井
