前回に引き続きダイエット頑張り中です！
そんな中で私がやっているのが、自宅マンションの階段を使って帰るです。
私は11階に住んでいるのでちょっとした運動、でも筋トレ等は始めて3ヶ月は結果が出ないつもりで
しないといけないので心を折れずに頑張っていますが、実はコレがちょっとした副次的な効果を発揮してるんです。
通常、睡眠前は体温が上がっていき、睡眠時は低くなっていく。
この温度差が激しいと深い睡眠を得やすい。
つまりこの寒い季節、帰りがけに少し運動をして体温を上げるのはダイエットと良い睡眠の両方に作用するんです！
かなり厳しい寒さが続く毎日、こういった対処なんかも良い感じですよ！
石井
