なんて昔やっていた北斗の拳の敵キャラが言ってましたね。
私も休みの日で出かける用事がない時は題名の通り幽体離脱をしているかの様にグッタリ
している事がありますが、実はこれって睡眠を阻害する要因になるんです。
実は日中に活動をする事によって、アデノシンという物質を主とした睡眠物質が脳内に蓄積します。
それが一定以上集まった段階で眠気が高まっていくそうなんです。
まぁ〜あまりに動き過ぎて、疲れ過ぎると自律神経が支配する交感神経(興奮する作用の神経)
が活発になり過ぎてしまい、なかなか興奮状態が治まらない(目が冴えてしまう)事によって寝づらくなる、
というジレンマもあるので皆さんは適度な運動を心がけて下さいね。
石井
