梅雨時期でジメジメするし、微妙に暑いしで早速体力的に厳しいと言う患者さんが出てきています。
そんな中で出来る対策はしっかりと睡眠をとって体力を回復させることなんですが、
私もそうなんですが眠りが浅い人は朝もだるく、1日引きずってしまう方もちらほら・・・
以前にもチラホラ紹介した良い睡眠の取り方をまたちょこちょこと紹介していきたいと思います。
この暑い時期はがっつり冷えた物を飲みたくなりますよね？しかし日中急激に体温を落とすのはよくないんです。
なぜかと言うと人間の体温は朝に平均的な温度となり、夕方から夜(7時〜8時)にかけて一番高くなる、
そこから急激に体温が落ちてきて身体が眠りを欲するようになるそうです。
なので、夕方から夜の一番体温が高くなる時に冷た〜〜〜い飲み物などを摂取して身体の芯を冷やし過ぎると
体内リズムが狂い、体温の上がり下がりを受けて良い状態での眠りを受け易い状況でない時に寝ようとするため
深い睡眠を得にくくなるそうです。
みなさんはいかがでしょうか？
石井
