肩関節周囲炎の患者さんに、
お家で出来る体操はあるの？
と聞かれたので、
今日はコッドマン体操(アイロン体操)
のやりかたを書きたいと思います。
１☆痛くない方の手を机の上に置きます。
(だいたい太股のつけね程の高さの机)
２☆痛まない程度に身体を前傾して、
痛い方の手を下にして垂らします。
(肩の力を抜いちゃいましょう)
３☆足を前後に開き、膝を屈伸して
上体を揺らします
(自然に垂らした腕が動きます)
４☆左右、前後、時計回り、反時計回りに
円を描き徐々に大きくしていきます
ポイントは、肩の力を抜いて身体の反動や錘の遠心力で行うこと。
注意点として、炎症や激痛がある場合や頑張りすぎは逆効果になるので、動かしていいよのGOサインが出たら行って下さい。
もしわからない場合は、スタッフに声をかけて下さいね！
しっかりと対応します(^^ )！！！
