ストレッチってどのタイミングでやればいいの？と
疑問に思った方はいますか？
身体の状態を良くしようと行ったストレッチが
やり方を間違えると逆効果になることがあります。
知ってる方は多いかも知れないですが、
１番は、お風呂上がりにやることが良いです☆
筋肉が温まって柔らかい状態の方がストレッチをした際に余分なストレスを与えにくいからです。
筋肉が冷えている状態で急に強い力で伸ばしてしまうと筋繊維を傷めやすくしてしまうのと、また温まった状態でも許容量を超えて急激にまたは強く伸ばされた時も傷めやすくなってしまうので注意が必要になります。
自分でストレッチをするときは、
ゆっくりと痛気持ちいいくらいの場所で1回とめて、深呼吸をしながら息を吐くと同時に力を抜いてそれに合わせてゆっくりと伸ばして見て下さい♪
デスクワークの方でストレッチをするときは、
動かす範囲を小さめから始めるといいですよ☺
