最近寒さが増して、
お風呂でゆっくりが
定番になってきた田主です♪
今日は、お風呂の中で
温まってる時に出来る
ちょっとした運動を
紹介したいと思います。
☆浴槽にしっかりと座り、
太ももからゆっくりとバタ足。
(膝から下の力を抜くのがPointです)
☆浴槽内で、膝を少し曲げた状態で足を前に伸ばし
胸に向かって引き付けるように膝を持ち上げる。
(引き付けるときに息をふぅーと吐きます)
↓ 辛かったら
☆両手を浴槽の淵にしっかりとついて体を支え
片方の太ももを胸に引きよせる。
しっかりと身体を温めてから
チャレンジしてみて下さい＊
