夜、手足が冷たくて寝付けない
いつも手先、足先が冷たい
特に女性の方から多く聞こえる言葉ですね！
血管の働きや体温調節などは、
脳内の自律神経から出る指令により行われます。
例えば、皮膚から寒さを感じたら脳から
体温を一定に保つよう指令が出されます。
すると血管を縮めて
血液をあまり流さないようにすることで
皮膚表面の温度を低く保ち
体内の熱を外に逃がしにくくします。
冷え症の原因として
＊自律神経の乱れ＊皮膚感覚の乱れ＊血液循環の悪化＊筋肉の量が少ない＊女性ホルモンの乱れ
特に寒くなると屋外と屋内の温度差が大きくなるので、自律神経は乱れやすくなりがちです。
こんなことしてみましょう！
・夜更かし型の生活リズムを改める
・運動や厚着をして体を温める
(血液を送る筋力低下をストップ、締めつけるタイプはNG)
・食事を改善してみる(唐辛子、生姜など)
・温めのお湯にゆっくり入浴してみる
(副交感神経を刺激してリラックス)
この時に好きな香りの入浴剤を入れると
リラックス効果が増します(ゝω・)
これからもっと寒さが厳しくなるので
今のうちから対策をしっかりとして
冬も元気に過ごしたいですね(｀・ω・)
画像が横になってしまいましたが(^o^;
サボテンちゃん咲いてきました！！
お花屋さんにお褒めの言葉をもらったので
ちょっぴり報告です((((*゜▽゜*))))
